Selbstbewusstsein: Stark wie ein Löwe in die MPU
Selbstbewusstes Auftreten ist – auch bei der MPU – immer gut. Es gibt auch keinen Grund, sich als Klient selbst zu diskriminieren. Doch: leichter gesagt als getan. Was tun, wenn man sich glaubt, über zu wenig Selbstbewusstsein zu verfügen? Dann kann man mit einigen Kniffen versuchen, sein Selbstbewusstsein zu stärken. Manche dieser Tipps sind kurzfristig umsetzbar, andere eher langfristig angelegt.
Tipps und mögliche Strategien, um Selbstbewusstsein zu entwickeln:
- Selbstreflexion: Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Stärken, Erfolge und positiven Eigenschaften nachzudenken. Erkennen Sie, dass Sie über Fähigkeiten verfügen, die Sie zu einer einzigartigen Persönlichkeit machen. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, um sich bewusst an Ihre Stärken und Erfolge zu erinnern. Sagen Sie sich selbst positive und ermutigende Dinge. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht nur auf Fehler oder Schwächen fokussieren, sondern auch auf Ihre Fortschritte und Erfolge. Indem Sie sich bewusst machen, was Sie bereits erreicht haben.
- Positive Affirmationen: Wiederholen Sie täglich positive Aussagen über dich selbst. Dies kann helfen, negative Gedanken zu überwinden und ein positives Selbstbild aufzubauen.
- Zielsetzung: Setzen Sie realistische Ziele. Das Erreichen kleiner Meilensteine kann das Selbstvertrauen stärken und Ihnen das Gefühl geben, dass Sie Kontrolle über Ihr Leben haben (sog. Selbstwirksamkeit hilft sehr dabei, sich als Gestalter seines Lebens wahrzunehmen).
- Körperhaltung und -sprache: Achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Aufrechte und selbstbewusste Körperhaltung kann sich positiv auf das Selbstbild auswirken.
- Akzeptanz von Fehlern und realistische Selbsteinschätzung: Niemand ist perfekt. Erlauben Sie sich, Fehler zu machen. Seien Sie sich bewusst, dass niemand perfekt ist und dass Fehler passieren können. Akzeptieren Sie Ihre Schwächen, aber konzentrieren Sie sich gleichzeitig auf Ihre Fortschritte und darauf, wie Sie sich verbessert haben. Betrachten Sie Rückschläge als Lernchancen und nutzen Sie sie, um weiter zu wachsen und sich weiterzuentwickeln. Eine realistische Selbsteinschätzung hilft Ihnen dabei, realistische Erwartungen an sich selbst zu haben und sich nicht unnötig unter Druck zu setzen.
- Selbstfürsorge: Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung, um Ihr Wohlbefinden zu fördern. Eine gute körperliche und mentale Verfassung kann dazu beitragen, dass Sie sich insgesamt ruhiger und gelassener fühlen. Indem Sie sich regelmäßig Zeit für Entspannung und Selbstfürsorge nehmen (siehe auch weiter unten unter: „Achtsamkeit und Meditation“), können Sie Ihre Nervosität reduzieren und in einer positiven mentalen Verfassung sein.
- Visualisierung:Stellen Sie sich vor, wie Sie Ihrem Gutachter auf Augenhöhe begegnen und seine Fragen umfänglich beantworten können. Visualisieres Sie positive Szenarien.
- Unterstützung und Austausch: Suchen Sie nach Unterstützung bei Freunden, Familie oder anderen Personen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Der Austausch von Ängsten, Sorgen und Tipps kann hilfreich sein und Ihnen das Gefühl geben, nicht allein zu sein. Eine unterstützende Gemeinschaft und das Teilen Ihrer Erfahrungen können Ihnen dabei helfen, sich besser auf die MPU vorzubereiten und gelassener in die Prüfungssituation zu gehen. Doch Vorsicht: Denken Sie auch daran, dass es gerade im Austausch mit anderen (erst recht im Internet z.B. Foren usw.) zu Missverständnissen und fehlerhaften Annahmen kommen kann. Es kursieren – bezogen auf die MPU – viele Vorurteile und Falschdarstellungen. Lesen Sie z.B. hier im Blog DICKes Problem – DOOF gefragt über MPU-Märchen. Hier hilft nur der kritische Austausch und ggf. das klärende Gespräch mit Ihrem Verkehrspsychologen bei MPU-Know-how.de.
- Achtsamkeit und Meditation: Praktizieren Sie Achtsamkeitsübungen, um im „Hier und Jetzt“ zu sein. Meditation kann dazu beitragen, innere Ruhe zu finden und Stress abzubauen. Insgesamt lässt sich sagen, dass das Praktizieren regelmäßiger Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Meditation oder Yoga, geeignet sind, Stress abzubauen und die Nervosität zu reduzieren.
- Und ganz wichtig: die MPU-Vorbereitung: Eine gründliche Vorbereitung kann dazu beitragen, Unsicherheit zu reduzieren und das Vertrauen in Ihr Wissen und Ihre Fähigkeiten zu stärken. Nehmen Sie hierfür unbedingt fachliche Hilfe (z.B. bei MPU-Know-how.de) in Anspruch (vgl. hierzu die Top Ten des Scheiterns. Wiederholen Sie die relevanten Inhalte und üben Sie mögliche Fragen oder Szenarien z.B. im Rollenspiel mit Bekannten. Je besser Sie vorbereitet sind, desto sicherer werden Sie sich während der MPU fühlen. Setzen Sie sich zusammen mit Ihrem Psychologen realistische Ziele für Ihre Vorbereitung und arbeiten Sie Schritt für Schritt durch. Eine strukturierte und gründliche Vorbereitung ist durch nichts zu ersetzen und – bezogen auf Ihre MPU – eine der Hauptkomponenten für einen selbstbewussten Auftritt bei der MPU.
Denken Sie daran, dass die Entwicklung eines gesunden Selbstbewusstseins ein Prozess ist und Zeit braucht, um aufgebaut zu werden. Seien Sie geduldig mit sich selbst und erkennen Sie Ihre Fortschritte an. Ein Weg, der sich lohnt: mit der richtigen Vorbereitung, einem positiven Mindset und dem nötigen Selbstvertrauen können Sie gelassener in die MPU gehen und Ihre Chancen auf ein erfolgreiches Ergebnis erhöhen.
Professionelle Hilfe: Wenn Ihre Ängste oder Unsicherheiten stark ausgeprägt sind, scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Als Psychologe kann Ihnen nicht nur bei der konkreten MPU-Vorbereitung helfen. Ich unterstütze Sie gern dabei, tieferliegende Ursachen zu verstehen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Nutzen Sie hierfür einfach mein Beratungsportal: psychotuning.de.